Als Je Iemand Bent Die Regelmatig Alcohol Drinkt, Dan ‘Moet’ Je Dit Lezen
Ik zou willen dat ik de volgende informatie jaren geleden had gehad, of me er in elk geval bewuster van was geweest. Hoewel ik wel geloof dat het algemeen bekend is dat alcohol niet bijzonder goed voor ons is, ik geloof niet dat veel van ons weten hoe slecht het echt is. Ik was geschokt toen ik erachter kwam dat het een bekende kankerverwekker is, en was nog verbaasder toen ik ontdekte dat regelmatige consumptie van alcohol zelfs het lichaam verhindert cruciale vitaminen aan te maken.
In acht genomen dat alcohol depressief maakt, wordt door deze informatie duidelijk hoezeer alcohol zowel psychische als lichamelijke gezondheid negatief kan beïnvloeden, wat vaak weer leidt tot de vicieuze cirkel van zelfmedicatie. Laten we kijken naar een paar negatieve lange-termijn effecten van alcohol op het lichaam.
Alcohol Staat Bekend Als Kankerverwekkend
Veel studies leggen duidelijk de link tussen alcoholgebruik en de ontwikkeling van kanker. De volgende types kanker zijn gerelateerd aan bescheiden tot regelmatig alcoholgebruik: hoofd- en nekkanker, slokdarmkanker, leverkanker, borstkanker, endeldarm-kanker, en meer.
“Gebaseerd op uitgebreide recensies van onderzoekstudies, is er en sterke wetenschappelijke overeenstemming over een verband tussen alcohol drinken en verschillende typen kanker.” Nationaal Kanker Instituut USA
Afgenomen Productie Van Vitamine B12
Studies hebben aangetoond dat excessief alcoholgebruik je vitamine B12 niveau aantast. Als je al een tekort hebt aan deze cruciale vitamine, dan kan je gezondheid hier ernstig onder lijden. Recente studies hebben aangetoond dat zelfs regelmatig, bescheiden gebruik van alcohol je B12 niveau kan beïnvloeden.
Afgenomen Opname Vitamine D & Calcium
Alcohol werkt in op de alvleesklier en diens vermogen tot het opnemen van calcium en vitamine D. Alcohol beïnvloedt de lever ook en dat is belangrijk voor de activering van vitamine D die nodig is voor de juiste calciumopname.
Lever Beschadiging (Cirrose)
Levercirrose ontstaat wanneer de lever littekens krijgt en hoewel een aantal dingen dit kan veroorzaken, een algemene oorzaak hiervan is alcoholmisbruik. Levercirrose kan heel ernstig zijn, zelfs dodelijk, en vaak is de enige manier om dit terug te draaien een operatie.
Downer
Hoe aantrekkelijk en zelfs versterkend het gevoel ook is van minder remmingen en toegenomen vertrouwen, alcohol is wel een ‘depressief-maker’ (downer, onderdrukker) die het serotonine-niveau in de hersenen verlaagt. Veel mensen grijpen naar alcohol om depressie te verlichten, maar velen ontwikkelen het juist door alcohol, waardoor dit een hele verdorven cyclus kan worden voor sommige mensen.
Geheugen Verlies
Alcohol consumeren vertraagt hersenprocessen, wat vaak geheugenverlies tot gevolg heeft. Buitensporig drinken kan bovendien uitmonden in complete black-outs waardoor je niet meer weet waar je was, wat je deed en zelfs niet met wie je het deed. Na verloop van tijd kan dit het moeilijk maken om gebeurtenissen te herinneren terwijl je nuchter bent.
Wat Gebeurt Er Direct Met Het Lichaam En Vooral De Volgende Dag?
Alcohol irriteert de maag en de ingewanden wat maagwand ontsteking veroorzaakt en de spijsvertering remt.
Je raakt uitgedroogd want de consumptie van 50 g alcohol in 250 ml water (ongeveer 4 drankjes), neemt 600 tot 1000 ml water weg gedurende meerdere uren.
Alcohol remt de productie van glutamaat, een stimulerend stofje dat je wakker houdt. Echter, als de alcohol uit ons bloed is (m.a.w. de tijd waarop de kater komt), reageert ons lichaam door overproductie van deze stimulant met als gevolg een onderbroken nachtrust.
Volgens dit onderzoek is een mogelijke uitleg voor katers van alcohol, dat de alcohol de neurotransmitters histamine, serotonine en prostaglandine (hormoon dat ontstekingsremmend werkt) beïnvloedt.
Hoe Veel Is Te Veel?
Volgens het Canadees Centrum voor Verslaving en Geestelijke Gezondheid zouden vrouwen niet meer dan 10 drankjes per week moeten drinken en niet meer dan 2 per dag. Mannen zouden maximaal 15 drankjes per week moeten drinken en niet meer dan 3 per dag. En je zou niet dagelijks moeten drinken. Ik weet niet hoe dat voor jou is, maar op een dag dat ik uitga en van plan ben om te drinken, is het heel zeldzaam dat ik maar 2 drankjes neem. In Amerika bijvoorbeeld, doet één op de zes volwassenen 4 keer per maand aan ‘coma-zuipen‘ (of flink doorzuipen) met een gemiddelde van 8 drankjes per “sessie”
Enige Persoonlijke Gedachten Over Het Onderwerp
Leren hoe schadelijk alcohol echt is voor onze gezondheid, maakte dat de waarheidszoeker in mij zich afvraagt waarom het zo gepromoot wordt in de commerciële media. Het gebeurt niet vaak dat je een TV show of film ziet waarin de personages niet regelmatig overvloedige hoeveelheden alcohol gebruiken, en zowel deze personages als die uit een alcoholadvertentie worden geportretteerd, in diverse gradaties, als sexy, cool, spontaan en grappig. In feite heeft de promotie van alcohol in mainstream media 8 miljard dollar gekost tussen 2002 en 2009.
Terwijl de gevaren van alcohol nog lang niet zo bekend zijn als die van, zeg, roken, rest nog steeds de vraag: waarom wordt hier zo geheimzinnig over gedaan? Er komt een hoop informatie vrij tegenwoordig over hoe suiker de tabak van de 21e eeuw is enzovoort, maar het lijkt alsof de waarheid over de gevaren van alcohol op grote schaal genegeerd worden.
Zelfs vele populaire alternatieve blogs over gezondheid lijken niet veel aandacht te besteden aan dit (deze) idee. Is dat omdat zoveel mensen genieten van alcohol en het gevoel dat ze daarvan krijgen dat ze liever de kop in het zand steken? Of is er een gevestigd belang in het stilhouden van deze informatie? Niet om nu helemaal een negatieveling te worden, maar dit alles doet met wel denken aan het boek “1984” van George Orwell en hoe de gedupeerde personages uit het verhaal alcohol kregen om ze blij te houden en ze te helpen hun anders miserabele bestaan te ontvluchten.
Begrijp me alsjeblieft niet verkeerd, ik geniet net zoveel van alcohol als ieder ander, misschien zelfs wel meer want het kan een geweldige manier zijn om los te laten, plezier te hebben of zelfs gewoon ontspannen, maar deze informatie heeft me de laatste tijd wel aan het denken gezet. Speciaal nu ik me de maand februari heb onthouden van alcohol en me realiseer hoeveel beter ik me voelde op dagelijkse basis en zag hoeveel meer ik wist te bereiken, denk ik dat dit iets is waar we allemaal ons voordeel mee kunnen doen door het beter te onderzoeken.
Wat Denk Jij?
Als jij iemand bent die af en toe geniet van een glaasje wijn of een paar biertjes, dan kun je dit artikel best naast je neerleggen. Het is waarschijnlijk dat, als je verder een gezonde leefstijl aanhoudt, deze negatieve effecten weinig invloed op u hebben. Maar ben je iemand die regelmatig drinkt, of die alcohol als een vluchtweg gebruikt, dan is het echt de moeite waard om deze informatie te overwegen.
Waarom niet een poosje geen alcohol gebruiken en kijken of je humeur verbetert? Als je alcohol gebruikt om met stress om te gaan, overweeg een alternatief, zoals wandelen of hardlopen, eventjes in de sauna gaan zitten of zelfs mediteren. Probeer iets positiefs te doen om met stress om te gaan liever dan het te ontvluchten met alcohol.
Een Paar Voordelen Van Minderen Of Stoppen Met Alcohol
• Een beter humeur
• Geldbesparing
• Minder of geen katers
• Geen spijt van iets stoms dat je misschien hebt gedaan
• Beter geheugen
• Gezondere leefstijl
.
Als je op zoek bent naar ondersteuning bij het minderen, beheersen of zelfs stoppen met alcohol, er zijn meerdere mogelijkheden voor je. Kijk alsjeblieft bij de links hieronder:
- https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/hoe-kan-ikzelf-minderen-of-stoppen-met-alcohol-of-drugs/
- http://www.alcoholinfo.nl/publiek/minderen-of-stoppen/zelfhulptips
Ben je gestopt met alcohol of heb je een bewuste poging gedaan om te minderen? Wat is jouw ervaring? Deel die alsjeblieft in de ruimte hieronder voor reacties.
Veel liefs
Alanna Ketler
Bewaar voor later op Pinterest:
