hoe-aandacht-stress-kan-verminderen

Aandacht is een onderschatte opvoedkwaliteit als je het mij vraagt. We zijn tegenwoordig zo druk met van alles en nog wat dat we het grootste deel van onze tijd op de automatische piloot leven. Er is bijna niets meer waar we nog echt aandacht voor hebben. En dus ook niet voor onze kinderen.

“Ho, ho, nou ik wel hoor”, hoor ik je nu al denken. Gefeliciteerd, dan ben jij één van de weinigen. Of heb je misschien toch een iets te rooskleurig beeld van jezelf? Want wat ik bedoel met aandacht is pure, bewuste, enkelvoudige aandacht. Dus even helemaal met niks anders bezig zijn dan jouw kind op dat moment.

Echte aandacht of aanwezig zijn?

Hoe vaak lukt jou dat? Hoe vaak komt het voor dat je tegelijkertijd iets anders aan het doen bent of met je gedachten ergens anders bent?  Als ik om me heen kijk zie ik het veelvuldig. Een moeder die haar kind van school haalt en haar kind een vraag stelt terwijl ze ondertussen haar telefoon checkt. Een vader die een potje voetbalt met zijn kind en meer oog heeft voor zijn eigen coole trucs dan voor die van zijn kind. Dat lijkt misschien aandacht, maar is voor mij iets heel anders, ik noem het aanwezigheid.

hoe-aandacht-de-stress-in-jouw-gezin-kan-verminderenKinderen merken het als we er met onze aandacht niet helemaal bij zijn. En omdat ze die aandacht wel graag willen, gaan ze er om vragen, op hun geheel eigen wijze natuurlijk. Zo kunnen ze bijvoorbeeld gaan zeuren, jengelen, boos worden of iets doen wat niet mag. Alles om onze aandacht op zich te richten. En die dingen die ze dan doen, die vinden wij helemaal niet fijn. Die kunnen ons zelfs een gevoel van stress bezorgen.

Echte oprechte aandacht kan dit soort situaties en dus stress voorkomen. En het mooie is, het levert zelfs wat op, zowel voor jou als je kind(eren).  Volledige aandacht voor je kind hebben voelt fijn, het brengt je even helemaal in het hier en nu en het versterkt de band tussen jullie. Probeer maar eens uit!

Hoe doe je dat dan?

Door regelmatig echte aandacht te geven aan je kind voorkom je niet alleen vervelende situaties, het zorgt er ook voor dat jij meer momenten van rust en ontspanning ervaart. Want met meerdere dingen tegelijk bezig zijn geeft stress en als je leeft op de automatische piloot dan is de kans groot dat je die stress pas opmerkt als het al te laat is. Bijvoorbeeld door boos of geïrriteerd te reageren op jouw kind, terwijl er eigenlijk niet echt iets aan de hand is.

Echte aandacht is niet iets wat in onze maatschappij wordt aangeleerd, dit in tegenstelling tot veel andere culturen. Het kan dus in het begin best lastig zijn als je ermee gaat oefenen. Maar weet je wat nu zo mooi is, je grootste leermeester bevindt zich vlak voor jouw neus. Kinderen zijn van nature nog heel aandachtig bij wat ze doen, ze laten zich niet makkelijk afleiden van hun spel. En als ze zich al wel laten afleiden dan geven ze hun volledige aandacht aan wat ze heeft afgeleid. Kortom, ze zijn meesters in aandachtig leven. Kijk dus af bij je kind, leer van wat je ziet en pas het toe in jouw eigen leven.

Stress verminderen

Wil jij de stress die jij in jouw gezin ervaart verminderen, begin dan met jezelf te oefenen in volledige aandacht schenken aan wat je aan het doen bent.  Je kunt daarbij klein een-klein-moment-van-echte-aandacht-kan-een-groot-verschil-makenbeginnen, met één moment per dag. Bijvoorbeeld het moment waarop jouw kind uit school komt. Oefen jezelf er dan in om aandachtig aanwezig te zijn. In het begin zul je daarbij afgeleid worden (door van alles en nog wat), dat geeft niks. Keer gewoon met je aandacht terug naar je kind. Hoe meer je oefent hoe makkelijker het voor je zal worden.

Breid het dan langzaam uit en ervaar wat dit oplevert voor jou, jouw kind en de rest van jouw gezin.

Samenvatting

Echte aandacht, volledig aanwezig zijn is een schaars goed in onze maatschappij en dat geeft stress. Stress omdat je met verschillende dingen tegelijk bezig bent en stress omdat je kind aandacht gaat “vragen” op een manier die jij waarschijnlijk niet prettig vindt. Door je aandacht echt te richten op je kind, al is het in het begin maar één kort moment per dag, verminder en voorkom je stress. En daarnaast zul je ook nog eens ervaren welke voordelen het voor jullie met zich meebrengt.

Nou, wat denk je ervan: heb je zin om ermee te beginnen?

Angelique de Vries

 

1 REACTIE

  1. Hoe eenvoudig is het eigenlijk en je merkt echt verschil.
    Ik weet op de dagen dat ik druk ben met vanalles en nog wat, ik dat later op de dag terug zie aan mijn zoontje.
    Hoe vaker je zo'n momentjes inlast hoe vanzelfsprekender en fijner het wordt.
    Kinderen zijn onze spiegels… eigenlijk is iedereen onze spiegel , maar das weer een ander verhaal.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
vul je naam in