“Hoog sensitieve mensen hebben een gevoelig zenuwstelsel en zijn zich sterk bewust van sfeer en subtiele veranderingen in hun omgeving”, vertelde psychologe Elaine Aaron in Libelle De reacties op dit interview stroomden binnen. Veel lezeressen herkenden zich in haar verhaal over HSP’s. Reden genoeg dus om haar te spreken over haar boek: hoog sensitieve personen in de liefde. Hoog sensitieve personen zijn gevoeliger voor geluiden, stemmingen van andere en prikkels van buiten. Met andere woorden, ze “voelen” beter. Maar hoe moet dat nu als imn een relatie de één heel gevoelig is en de ander niet? Psychologe Elaine Aron boog zich als HSP in een relatie met een niet-HSP over deze vraag en schreef daarover haar tweede boek. Elaine Aron: “In een relatie waarin één van beide partners HSP is, is de kans op conflicten groter dan in een relatie met twee “gelijkgestemden”, omdat er verschillen in temperament zijn. Een zeer gevoelig persoon wil niet al te veel blootstaan aan spanningen en uitdagingen, terwijl de partner dat misschien juist nodig heeft. Het valt niet mee om daar een gulden middenweg in te vinden.” Maar met een beetje begrip voor elkaar kom je volgens Elaine een heel eind.Vijf handreikingen aan hoogsensitieve personen én hun partners.
HSP en je relatie:
5 tips
- Accepteer dat er een verschil is en dat de ene relatie niet hetzelfde is als de andere. Als stel kun je jaloers zijn op andere stellen die drie keer per jaar met vakantie gaan, een druk sociaal leven hebben, een paar kinderen en ook nog een fulltime baan hebben. Je kunt denken dat er iets mis is met je eigen leven, omdat jij of je partner al die drukte niet aankan. Accepteer dat het bij jullie anders gaat, niet slechter of beter. Bij jullie zijn de gesprekken waarschijnlijk veel dieper, jullie innerlijke leven is waarschijnlijk veel intenser.
Als een HSP zegt dat het genoeg is, dan ís het genoeg. Oók als je als niet-HSP het idee hebt dat jullie nog best een uurtje op dat feestje kunnen blijven of nog een afspraak kunnen maken. Een HSP wordt overgestimuleerd en heeft tijd nodig alle indrukken te verwerken. Als ze zeggen “Het is genoeg” hebben ze hun grens van prikkels bereikt.
Erken dat een HSP veel tijd voor zichzelf nodig heeft en hem/ haar die. Dat is best ingewikkeld, want je voelt je afgewezen als je partner zegt dat hij/ zij even alleen moet zijn. Maar weet dat hij/ zij het echt nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Accepteer dat je anders bent, maar óók dat je normaal bent. Het is belangrijk dat jij en je partner beseffen dat er niets is met HSP’s. Het zelfvertrouwen van iemand kan erg verminderen als iemand voortdurend zegt dat er iets mis met je is. Leg daarom de nadruk op de positive, bijzondere dingen van een HSP. Een HSP kan zich heel goed inleven, hij kan in een handomdraai sfeer brengen in een ruimte. Prijs de persoon voor dat soort dingen in plaats van de nadruk te leggen op negatieve dingen.
HSP’s houden niet van conflicten omdat ze dan over-geprikkeld worden. Ze proberen discussies en conflicten dus te vermijden, waardoor de kans bestaat dat de relatie verslechtert. Want die onopgeloste conflicten blijven natuurlijk bestaan, ook al vermijd je ze. Want HSP’s zijn misschien bang voor conflicten, ze weten wél haarfijn de vinger op de zere plek te leggen in een relatie. Door hun fijngevoeligheid weten ze wanneer er iets mis is. Het is dus belangrijk onenigheden toch ter sprake te brengen. Houd daarbij de volgende dingen in gedachten: Wordt de spanning in een discussie te groot, vraag dan om een time-out. Ga een eindje wandelen, trek je even terug en plan een moment (vanaf een halfuur later) om het gesprek voort te zetten. Moet er iets moeilijks besproken hebben, ga dan de natuur in. Maak een wandeling door het bos of langs de zee. De natuur relativeert namelijk, waardoor een thema minder groot en minder eng wordt om te bespreken. Laat merken dat een ruzie niet het einde van de relatie betekent. Zeg dat je van de ander houdt, maar dat je je ergert aan één ding. Blijf bij het onderwerp. Ga er niet allerlei dingen bij halen of de psycholoog spelen met “Je doet dit net zoals je moeder”. Dat is dodelijk voor een open gesprek.
koop het boek hier of klik op het plaatje
ik heb al 3 keer een afgebroken relatie met een hsp gehad & toch blijf ik van de persoon houden als eerlijke man, wat kan ik nog doen om haar terug te winnen op een goede weg voor de toekomst?
mm ik word een beetje boos terwijl ik dit stukje lees
Hsp's hoeven helemaal niet bang te zijn voor conflicten.
Hsp geeft niet weer hoe je spyche in elkaar steekt.
Hsp's kunnen enorm sterk en ontwikkeld zijn tot op het arrogante af
Hsp is een talent geen gebrek.
Ja het kost de Hsp-er veel energie en ja de kans dat ze opbranden is veel groter.
Maar dat is veel meer afhankelijk van hoe de Hsp-er er zelf mee omgaat dan dat dit stukje tekst laat blijken.
Petra, er is wel een forum hoor! http://www.hooggevoelig.nl Als je alles wilt kunnen lezen is het wel handig om je aan te melden. Ik merk daar wel dat er niet veel op elkaar gereageerd wordt en er veel mensen een blog schrijven om hun eigen belevenissen en gedachtenspinsels te kunnen delen.
Ik mis inderdaad ook wel een verzamelplaats van mensen die hs zijn en met elkaar willen verbinden.
@ Petra hele begrijpelijke reactie Petra,ik heb dat zelfde gevoel.
maar wat ik ook ervaar is dat er genoeg mensen zijn die hsper zijn maar dit voor zichzelf nog niet hebben ontdekt of er bang voor zijn(gevoelens tonen dus) dus de zoektocht wordt erg moeilijk om gelijk gestemde te vinden.
een forum op deze site zou al een klein beginnetje kunnen wezen,toch?
maar wanneer je met een hsper wilt mailen of ervaringen wilt uitwisselen,houd ik me aanbevolen
Wat zou het toch fijn zijn, als er hoog- sensitieve personen zijn, die elkaar kunnen mailen of ontmoeten.
Ik ben al een tijdje aan het zoeken op internet, maar kom wel op diverse sites waar men kenmerken en hulpmiddelen bij h.s.k. aan geeft, maar…….
Waar kunnen wij hoog- gevoeligen terecht om contact te leggen?
V ia internet zie ik erg weinig reacties op oproepen van anderen.
En ik denk dat het heel belangrijk en bevrijdend kan zijn, als we ervaren dat we niet vreemd zijn, maar juist bij een hele mooie mensengroep behoren.
Als deze mensen elkaar kunnen ontmoeten moet dat toch heel waardevol zijn.
Ik hoop echt dat er binnenkort op dit gebied verandering gaat komen.
Lieve groeten van Petra
Op het moment ben ik net een stukje aan het schrijven wat hier enigszins mee te maken heeft. Het gaat over een advies dat ikzelf gekregen heb op het moment dat ik overprikkeld was. Een advies dat veel van wat hierboven geschreven staat mooi samenvat: Blijf dicht bij je eigen gevoel!!!
@Anne Marie,
Hai Anne Marie,
Ik kan alleen maar zeggen: JA, op jouw reactie.
Maar……dicht bij je gevoel blijven, moet je ook leren als je dat kwijt bent geraakt, omdat je in een regiem van opvoeding mee moest lopen. En dus hevig verward raakt door alles en het HSP zijn.
Namasté
Yvonne
@Yvonne, Hoi Yvonne, Daar heb je helemaal gelijk in! Het is makkelijker gezegd dan gedaan en iedereen zit weer in een andere situatie. Ik kan natuurlijk alleen voor mezelf spreken, maar ik voel dat het erbij hoort: een periode van hevig verward zijn en dan weer de weg proberen terug te vinden en dat meerdere keren. Maar zo langzamerhand krijg ik steeds meer vertrouwen dat het allemaal wel goed komt. Steeds een stapje dichterbij …
Het wordt nu steeds bekender, gelukkig. En daardoor erkend.
Lang gelden was dit nog helemaal niet bekend en leden de mensen eronder die HSP waren/zijn.
Op welke wijze dan ook.
Gelukkig dat dit nu veranderd.
Hele mooie tips en ze kloppen naar mijn eigen gevoel.
Fijn dat er een boek van is geschreven 😉
liefs, Henriëtte