Hooggevoeligheid en de waarde van zinvolle rituelen    

Er was een jaar dat ik elke avond, terwijl ik in slaap viel, naar hetzelfde album luisterde.

Het verveelde me geen moment. Ik vond het heerlijk te weten wat ik kon verwachten. Ik kende de volgorde van de liedjes, hoe het begin klonk en de manier waarop de muziek zich ontwikkelde.
Ik hield ervan dat er iets vertrouwds voor me was, avond na avond voor het slapengaan. Het was mijn manier om er keer op keer voor mezelf te zijn.
De teksten betekenden iets voor me, dat is zeker. Maar ik voelde de melodie meer dan de woorden, tot diep in mijn kern.

Ik wist toen nog niet wat een hoogsensitief persoon (HSP) was. Ik wist alleen dat ik door het leven ging en de dingen heel intens voelde. Ik vond het fijn om te weten wat ik kon verwachten. Ik genoot van het vertrouwde (ik was toen in een vreemde omgeving, tijdens mijn studie).

bos-rituelenEn luisteren naar dezelfde muziek, iedere avond, was voor mij iets bekends. Het voelde volkomen natuurlijk.
Maar toen ik dit aan anderen vertelde kreeg ik verbaasde reacties. Ik weet niet waarom maar ik dacht dat ze het zouden herkennen, dat ze zelf ook zoiets deden. Het voelde gewoon zo vanzelfsprekend voor mij dat ik aannam dat iedereen dat zo beleefde. Door iedere avond die muziek luisteren begon ik rituelen in mijn leven toe te laten.

Rituelen hebben een diepgaande uitwerking op HSP’s

Rituelen geven rust en helpen ons om te aarden, de geest te verlichten en het wat kalmer aan te doen, het herinnert ons eraan om in het moment te leven, je ziel te koesteren en te beseffen dat je verantwoordelijk bent voor je eigen welzijn.

Bedenk eens waar je echt gelukkig van wordt: Wat is balsem voor je ziel? Wat brengt troost en geeft je tegelijkertijd nieuwe energie?

Rituelen hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel omdat het iets is waar je je op kunt verheugen, iets dat zowel bevrijdend als aardend werkt. Het maakt dat je minder in je hoofd zit (nog iemand die daar bijna vierentwintig uur per dag vertoeft?) en meer in je lichaam komt. Het haalt je weg bij dat excessieve denken en staat je toe om rustig te worden, hier en nu.

Het regelmatig doen van rituelen (dagelijks, als dat mogelijk is) werkt het beste omdat het je laat weten dat het tijd is voor rust. Mocht je het nog niet beseffen: goed voor jezelf zorgen is van het allergrootste belang voor HSP’s.

Maar wat voor rituelen zijn er nog meer?

Je hoeft ‘s avonds niet steeds dezelfde muziek te draaien om een ritueel aan je leven toe te voegen, beloofd! Neem wat tijd om te bedenken wat je helpt om bij jezelf te blijven. Omdat HSP’s zo vaak in hun hoofd leven, moeten we ons afvragen wat je terug op aarde brengt. Wat aardt ons?

Een paar voorbeelden:

  1. ‘s Ochtends en kop warme thee drinken terwijl je een boek leest
  2. Je hond uitlaten in een mooi park
  3. Muziek opzetten waar je blij van wordt en dansen (mijn persoonlijke favoriet!)
  4. Contact maken met jezelf door te mediteren
  5. Je lichaam strekken en ademen
  6. In een dagboek schrijven
  7. Vraag jezelf waar je dankbaar voor bent

Het kan ook een combinatie zijn van deze voorbeelden, of is het iets totaal anders?

Als je het lastig vindt om te weten welk ritueel het beste voor jou werkt, bedenk dan eens waar je rustig van wordt en wat meer balans brengt in je leven.

Schrijf wat ideeën op, maak een lijstje waar je je goed bij voelt en waar je op terug kunt vallen. Probeer een paar dagen iets uit, of een week, en kijk wat je ervaart.zit-meditatie-rituelen

In het begin lijkt het misschien wat veel gevraagd.

Het is belangrijk om je te realiseren dat HSP’s niet zo houden van structuur, tenzij door henzelf gecreëerd. Het dagelijks doen van een ritueel betekent juist dát – de macht terug in handen nemen en ondertussen harmonie creëren in je leven, van dag tot dag, van ritueel tot ritueel.

Voor HSP’s zijn dagelijkse rituelen een manier om hun unieke kracht te gebruiken, in plaats van er tegenin te gaan.

We hebben meer ontspanning nodig dan de gemiddelde persoon. Door iedere dag de tijd te nemen voor een betekenisvol ritueel, ontstaat ruimte om weer contact te maken met jezelf.

Wat komt er in je op als je nadenkt over dagelijkse rituelen? Doe je iedere dag al iets dat we zouden kunnen zien als zo’n ritueel?

Laten we onze ideeën en ervaringen hier delen, om elkaar te helpen en steun te geven.

5-hoek

Overige artikelen

Pijn en liefde in voedsel
Uit nieuw onderzoek blijkt dat placebo’s effectiever worden in de behandeling van ziektes
Je thuis voelen in de onveiligheid van transformatie
De 10 krachtigste volledig natuurlijke ‘antibiotica’ die we kennen
In liefde leven: foute keuzes bestaan niet
“Hygge” – 5 simpele manieren om een eeuwenoude Deense oefening voor bewustzijn in je leven te verwerken
Labels zijn bedoeld voor kruiden
Vergroot je innerlijke kracht via Cornwalls krachtplekken
5 manieren om een duurzamere reiziger te zijn
Willen we op een duurzame manier verder leven of kiezen we voor een leven gericht op puur eigenbelang?
8 kenmerken die een relatie kunnen blokkeren of stoppen
Waarom je de frequentie van je muziek wellicht wilt aanpassen