Hoogsensitief: van overleven naar leven, zo doe je dat!

Toen ik nog niet wist dat ik hoogsensitief was, dacht ik dat mijn gevoelens heel vanzelfsprekend waren. In een kamer met wildvreemde mensen had ik meteen in de gaten wie niet helemaal lekker in zijn vel zat en bij wie ik beter uit de buurt kon blijven. “Dat ziet toch iedereen?”, was algauw mijn gedachte.

Naarmate ik wat ouder werd, kreeg ik in de gaten dat dit meestal juist niet het geval is. Sommige mensen functioneren nu eenmaal anders en eigenlijk was ik degene die meer ‘anders’ was. Niet slechter, of beter, maar gewoon een beetje anders. Eigenlijk heb ik dat altijd wel geweten. Het heeft alleen even geduurd voordat ik het wilde geloven. Zelfs toen letterlijk tegen me gezegd werd dat ik hoogsensitief ben, dacht ik “Ja, ja, het zal wel”. Ik was gewoon sceptisch.

Op een bepaald punt – en dat geldt voor jullie misschien ook – kon ik er gewoon niet meer omheen. Ik kon niet meer ontkennen dat deze eigenschap bij mij hoort. Telkens weer kwam ik in een vicieuze cirkel terecht en mijn leven werd een soort achtbaan met hoge ups en diepe downs. Nu ben ik geen alwetende in het thema ‘hooggevoeligheid’, maar wel een ervaringsdeskundige.

Graag wil ik benadrukken dat het natuurlijk per persoon kan verschillen hoe hij of zij zijn weg vindt om met deze eigenschap om te gaan. Ik voel slechts de behoefte mijn eigen handvatten met jullie te delen, om van die (erg) hobbelige weg een bevaarbare stroom te maken. Haal er vooral uit wat jij gebruiken kan op je pad naar een heilzamer leven.

Luister naar je lichaam

Wees lief voor je lichaam en luister er naar als het je iets ‘zegt’. Hoogsensitieve mensen zijn heel goed in staat naar hun lichaam te luisteren en weten vaak precies wat het nodig heeft. Daarentegen zijn ‘we’ (ik hou niet zo van spreken over ‘we’) ook in staat ons af te sluiten voor ons lichaam en maar een beetje rond te zweven. Dit kun je voorkomen door te aarden. Word je bewust van je lichaam en geef het wat het nodig heeft.

Mediteer

Iedereen kan het. Jij ook. Alle begin is moeilijk, maar als je klein begint (vijf minuten is voldoende) dan kun je het gemakkelijk opbouwen. Meditatie is een handig, fijn hulpmiddel om je gedachten te ordenen, te leren te relativeren en je meer bewust te worden van je lichaam en geest.

Gebruik je intuïtie

Je bent gezegend met een heel sterk innerlijk ‘weten’. Het zachte stemmetje in jezelf dat je soms wat probeert te vertellen, is een heel handige, sterke kracht. Laat het stemmetje eens wat vaker toe en durf ernaar te luisteren. Maak onderscheid tussen het handelen uit angst en het handelen uit liefde. Hoe meer je naar je intuïtie luistert, hoe meer je leeft vanuit je hart. Zo ben je meer je authentieke zelf (en daar wordt iedereen blij van).

Bescherm je energieveld

Soms is het erg lastig onderscheid te maken tussen wat van jou is en wat van de ander is. Maak geen spons van jezelf. Je bent een eigen persoon met eigen gevoelens. Laat die gevoelens toe. Zelf doe ik iedere ochtend een oefening waarin ik met mijn handen een soort beschermschild om mijzelf heen plaats. Ik visualiseer dan dat ik in een gouden ei zit bedekt met bloemetjes, vlinders en hartjes. Dit schild draag ik de hele dag om me heen en het zorgt ervoor dat ik goed in staat ben gevoelens te onderscheiden. Belangrijk: sluit je niet helemaal af voor de buitenwereld, zorg er wel voor dat je nog voldoende open staat om de juiste mensen toe te laten.

Geef grenzen aan (‘NEE’)

Nee zeggen is lastig. De meeste mensen ervaren dat wel, maar bij hoogsensitieve mensen is het vaak nog een grotere struggle. Van nature wil je het goed doen voor mensen. Daarnaast kun je er erg mee zitten als je niet aan de verwachtingen van een ander kunt voldoen, of als je een ander moet teleurstellen om aan je eigen behoeften te kunnen voldoen. Om die reden ben je geneigd vooral te leven voor de ander, in plaats van te kijken wat goed voor JOU is. Het is een heel mooie eigenschap. Maar vergeet dit niet: als jij niet goed voor jezelf zorgt en je grenzen niet duidelijk aangeeft, wat heeft die ander dan nog aan jou? Met andere woorden: voor jezelf zorgen betekent niet dat je egoïstisch bent. Het maakt je juist een beter, fijner mens en indirect help je zo juist een ander.

Omring jezelf met mensen die bij je passen

Als geen ander weet jij hoe het voelt omringd te zijn met mensen die jou ‘leegzuigen’. Je bent ergens geweest, een verjaardag, een etentje met het werk of een familie-uitje; je komt thuis en je bent niks meer waard. Het liefst wil je in bed kruipen en er voorlopig niet meer uit komen. Signaleer deze gevoelens. Let er eens op wat mensen met je energie doen. Sommige mensen geven je energie, anderen nemen energie. Als jij lekker in je vel wilt zitten, je positief wilt voelen en vooruit wil in het leven, omring je dan met mensen die hetzelfde willen én voelen.